Nueva York.- El nuevo año es un momento en el que muchos intentan comenzar nuevos buenos hábitos y se comprometen a mejorar su salud y bienestar.
Pero las resoluciones, por muy elevadas que sean, pueden volverse abrumadoras rápidamente con todos los consejos e información a veces contradictoria que llegan de noticias, anunciantes, influencers o amigos.
Este año, The Associated Press investigó todo tipo de afirmaciones y modas sobre salud y bienestar. Aquí lo que puedes omitir o debes prestar atención.No necesitas pagar más por la proteína.
En cuanto a tu dieta, los expertos dicen que la mayoría de las personas pueden evitar el sobrecosto. Deja de lado la tendencia de "maximizar la fibra". En su lugar, come alimentos integrales como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales. Una buena rutina no es cara. ¿El suero de 200 dólares que te recomendó algún TikToker? Los dermatólogos dicen que realmente no los necesitas. Evita la grasa de res y, en su lugar, aplícate un buen protector solar, recomiendan. Hay muchas maneras de entrenar. Si el gimnasio y los aparatos te intimidan, puedes olvidarte de que un buen entrenamiento requiere ambas cosas. Hay que centrarse en entrenamientos sencillos que puedes hacer en casa. Desconfía de las modas. Los médicos dicen que puedes prescindir de la "terapia intravenosa" de vitaminas. No las necesitas si llevas una dieta equilibrada. Vuelve a lo básico. 1. Camina más. Las investigaciones demuestran que caminar es excelente para la salud física y mental. 2. Controla ciertos indicadores de salud, como la presión arterial alta. Prioriza dormir lo suficiente. No solo comas bien, come más despacio. 3. Cuida tu mente. Establece mejores límites con tu tecnología y recupera tu capacidad de atención. Las investigaciones demuestran que estos cambios impactan tu vida a lo largo de los años, al reducir el riesgo de demencia y otros problemas de salud.