Me encantan los paseos sinuosos, pero a veces necesito un poco de motivación para levantarme y salir. Últimamente, me he estado tentando a salir a visitar una paloma que anida en mi jardín: todas las mañanas, reviso si sus huevos han eclosionado. Una vez que me pongo las zapatillas y salgo de casa, suelo seguir caminando.

Rob Walker, autor de “El arte de notar”, dijo que cuando camina, le gusta imponer una misión o construir un marco a su alrededor para agregar un poco de novedad y participación a una actividad que es “literalmente peatonal”.

“De lo contrario, puedes acabar fácilmente pegado al teléfono o en tu cabeza, dándole vueltas a la fecha límite que no has cumplido o al comentario presuntuoso que alguien te hizo”, dijo. “Y podría haber dragones rondando por ahí y no los notarías”.

Vale la pena hacer todo lo posible para mantenerse en el buen camino, ya que los beneficios de caminar con regularidad están bien documentados . Caminar reduce el riesgo de muchos problemas de salud, como enfermedades cardíacas, ansiedad, depresión y diabetes, afirmó Stacy Imagbe, profesora adjunta de kinesiología en Morehouse College.

Y tampoco es necesario hacer 10.000 pasos al día: se ha demostrado que incluso 4.000 pasos diarios tienen beneficios .

Si necesitas algo de motivación, aquí te mostramos algunas de las formas más creativas de Walker para salir a caminar.

Paseo sonoro

Sal y sintoniza con los sonidos que te rodean, dijo Walker. "Estamos tan orientados visualmente que nos perdemos muchas cosas que suceden con nuestros otros sentidos", dijo.

Vaya más allá del canto de los pájaros y descubra algunos de los sonidos más peculiares de su zona, añadió. En su barrio, ubicado en Nueva Orleans, cerca del río Misisipi, Walker comentó que escucha el canto de los gallos, canciones que salen a raudales de las radios de los coches y "las bocinas de los barcos si hay niebla".

“Si mi barrio tuviera un sonido oficial, sería el del puente de la Avenida St. Claude”, dijo. “Se oye una bocina cuando el puente levadizo está a punto de subir o bajar”.

Desafío del calendario

A Walker le gusta proponerse retos creativos. Durante los próximos meses, sugirió, intenta tomar fotos de tu vecindario como si estuvieras sacando una docena de fotos para un calendario de pared.

Puedes tomar fotografías de lugares emblemáticos que tengan significado para ti o encontrar un tema, como “buzones intrigantes”, dijo Walker.

Walker me dijo que se siente atraído por “todo lo que es extraño”, por lo que sus “calendarios” tienden a presentar objetos como los bolardos (barreras de tráfico verticales) en su vecindario.

Si te sientes especialmente inspirado, puedes utilizar un servicio de impresión para reunir las fotos en un calendario 2026 al final del año.

Caminata de conteo

Elige algo que abunde en tu zona y cuéntalo mientras caminas, dijo Walker. Puedes sumar perros, tatuajes, letreros o placas. "Durante la temporada de fútbol americano, cuento la ropa de los New Orleans Saints", dijo. Cuando estuvo en Manhattan recientemente, contó los bocinazos de los coches.

Contar algo más que los pasos es una forma fácil de estar atento a nuestro entorno, “pero requiere algo de concentración”, dijo Walker.

He descubierto que tener una meta me mantiene al aire libre un poco más de tiempo. Una tarde reciente, me dije que caminaría hasta encontrar 20 gorras de béisbol.

Circuito de color

Concéntrate en un solo color durante tu paseo. Si eliges el azul, por ejemplo, presta atención a todo lo azul que veas, dijo Walker.

Eso incluye objetos o áreas que normalmente no notarías. «Sorpréndete encontrando colores hermosos en un contexto desagradable», dijo Walker. Toma fotografías en primer plano de una pared pintada en un callejón o del capó de un coche, dijo, «simplemente intentando ver colores interesantes sin importar su contexto».

Estaba tan impresionado por un baño portátil de color azul intenso en su vecindario que tomó algunas fotografías.

Walker me inspiró a tomar una fotografía similar de un parche verde oscuro que me cautivó.

Le envié la foto por correo electrónico. «Preciosa», escribió. «¿Qué es?».

“El contenedor de basura cerca de mi Walgreens”, respondí.

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